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          九個步驟，找到快樂的方法 喜樂人生的十堂佛法課 第六堂課：九個步驟，找到快樂的方法 在喜樂人生十堂佛法課的第三、四、五這三堂課中， 上師教導我們面對痛苦、化解痛苦，以及出離痛苦的法門。 在六堂課中，上師更進一步，以九個步驟，要我們找到快樂。 上師 曲英嘉參仁波切  2007年5月18日 ●  騰稿/妙曼 ●  密嚴山編輯整理/妙平、妙端 步驟一：從「樂活」開始 這十幾年來，西方社會很流行「樂活」的觀念，接受這套觀念的人，無分男女老少，紛紛標榜著要秉持健康和永續的態度，來經營一種新的現代生活型態，他們從這樣的精神出發，或者吃生機飲食，或者做瑜珈，甚至還主張自然療法、練習靜坐，希望能擁有「健康的飲食、生活、身心靈的探索與個人成長。」 從佛法來看，我們樂見這樣的觀念和生活型態可以被建立起來，對治現代社會中過度重視物質享樂、過度破壞生態環境的問題。 但是另外一方面，我們必須了解，這套觀念並不是解脫的究竟法門。 步驟二： 房屋二胎找到超越「樂活」的生活方式 「樂活」的觀念，某部分反映了現代人不太喜歡面對痛苦的心理狀態，這種源自西方的概念，倡導養生、環保，希望透過吃一點有機蔬菜，作一些身心靈的活動，讓自己的生活有些調整。 但是，這其實只是嘗試把自己放在一個快樂的位置，這樣的快樂，只是表面的感覺，並沒有真正獲得快樂的核心價值。 樂活的觀念總是告訴大家，當遇到痛苦的時候，就去想一些快樂的事情，讓自己保持喜悅，如此一來，痛苦的事情就不會干擾自己。 樂活族主張，我們人在世界上要面對的，不外乎一顆「心」，我們只要在「心」上去製造一些快樂，人生就會很簡單、很滿足。這樣的概念其實並不夠，它甚至不承認有任何受難者的存在，但是，「心」是什麼？要如何理解「心」？樂活的觀念並沒有給我們解答。 步驟三：思考真正的「我」 佛教徒會問：什麼叫做「心」？眼睛代表「心」嗎？耳朵代表「心」嗎？還是意念是「心」？手是「心」嗎 帛琉？ 一、 再進一步來問，把「心」換成「我」，眼睛是「我」嗎？耳朵是「我」嗎？還是意念是「我」？手是「我」？如果說手代表是「我」，那為什麼有時後眼睛可以決定「我」的存在呢？ 佛教的概念從認知「我」開始，但是這不是一個簡單的課題。有的人甚至根本不想認識「我」，或者就算認知了，也認知不深。 要理解「我」，以及什麼是快樂的境界，佛教上面有三種說法，這是佛教對於獲得真正快樂的說明，大家可以把它跟樂活的觀念做個對比，此時我們會發現，真正的快樂，存在著更深一層的修學意義，而不是停留在日常的行為或生活方式而已： 二、 首先，對小乘行者來說，在這短暫的人生中，人們總是經歷生、老、病、死、愛別離苦、怨憎會、求不得、五陰熾盛各種痛苦，但世間諸法都是變化不停，生滅不斷的，沒有常住不變的個體，沒有真實不變的我，因此，當能認知一切就是「苦空無常」，體認了「無我」，就沒有痛苦可言。 三、 其次，大乘菩薩的 結婚西裝行者則更進一層，認為當證得阿羅漢果、成了佛所證的時候，此時，真理是恆常不變的，我們將遠離種種相對的情感和衝動，達到身心平衡，一切就是「常樂我凈」，不用再環繞在苦上面打轉。 四、 最後，密乘行者則是說明了「樂空不二」，主張當我們證得了本來面目，我們將直接住在快樂的空境裡面，這個空的境界裡面，一切將無可言喻。 步驟四：為「我」下定義 　　雖然佛教的觀念告訴你，回歸「本我」之後，一切將是非常美妙難以言喻的，但我們每天所面對的，還是那個會痛、會癢、會傷心、會難過的這個「我」。 這個「我」自經過母胎之後，就生長了人類的頭腦，開始有了人類的思想、人類世界的一切，一切的煩惱、痛苦也因此而生。 　　這時，說要做到密乘行者的境界，是一件非常困難的事。 我們只能從最初階的方法入手，幫助你慢慢認識「我」。 　　首先，我們要為自己下定義： 　　問自己：「我是誰？」 　　再問：『這個「我」是怎麼樣的一個「我」？』 賣房子 　　是一個快樂的「我」？是一個開心的「我」？ 　　是一個樂天的「我」？是一個無所不在的「我」？ 　　是一個創造的「我」？是一個能夠支配一切的「我」？… 　　我希望「我」是一個怎麼樣的「我」呢？… 步驟五：找出什麼影響了「我」？ 想像一下，把「我」放在面前，想像「我」在一個平台上，然後問自己： 這個「我」有沒有受到爸爸的影響？ 這個「我」有沒有受到媽媽的影響？ 這個「我」有沒有受到週遭朋友的影響？ 這個「我」有沒有受到任何其他人的影響？ 這個「我」有沒有受到任何外在觀念、價值的影響？ …… 然後去想，什讓我產生負面情緒？讓我困惑、讓我煩惱、讓我痛不欲生？我們要很清楚的去觀察，痛苦是如何在這樣的過程中產生。 雖然鏟除痛苦的方法就是去澈悟本來的面目，但是在初學階段，要先弄清楚「我」是誰？「我」的價值是什麼？不需要馬上就想著無我、空性。 步驟六：察覺「我」每天「看到」什麼 但在認知「我」的過程中，你必須要 關鍵字排名明白，人類之所以形成「我」，都是因為外在的某些東西，才讓我們生起「我」的存在，並且因為執著「我」而產生痛苦。因此，我們要學會觀照在生活上經歷到的各種經驗覺，並且判斷這些經驗覺對自己究竟產生什麼影響。 一、 我們可能經常很煩惱，覺得每天眼睛看到的、經歷的還不都是這些烏煙瘴氣的事情：爸爸還是那樣老古板，媽媽還是一樣囉嗦，哥哥每天都欺負我，鄰居每天看到我都很不客氣…每天上班事情永遠做不完，每天回家都要倒垃圾，還是要裝出一副乖巧的樣子給媽媽看…… 當我們說完這些經驗之後，會發現其實我們的心思一直在界定眼睛所看到的「色相」，我們沒有辦法閉開這些形形色色的人、形形色色的世間事，每天早上睜開眼睛就是要忙一天。 二、 我們難道沒發現，我們一直把自己困在一個狹小的位置上：我們如果當學生，就把自己困在學生的位置上；如果做壽險，就把自己困在做壽險的位置上；如果當老師，就把自己困在當老師的位置上…… 更何況我們可能還身兼數職，既是老師、又是媽媽、還是 租辦公室人 家的 太太，在學校要面對學生，回到家裡要面對先生、小孩，身份時常需要切換，要能夠弄懂自己是誰，真的非常困難。現代人太多身分，在角色切換當中要如何拿捏，已經是一門大學問，更何況要理解什麼才是真實的我，那又是更加困難。 步驟七：體會短暫虛假的快樂 人類其實是有很多強烈的我執，因此，見不到本來面目，就變成很正常的一件事！尤其現在社會上多崇尚一種標榜自我的生活態度，但是，要如何證明自己的存在是有價值的？是財富、地位，還是專業能力、風格時尚？試問，這些能帶給我們真正的快樂嗎？擁有了這些，我們是否就能經營出自己想要的生活？ 一、 　　有些小女孩經常天真的試穿媽媽的高跟鞋，心裡想，「我」一定會長大，當「我」把腳穿進去高跟鞋的時候，會有多美。其實，小孩子最好不要有這種想法，否則當有一天妳把腳穿進去的時候，才發現原來還要找工作，還要賺錢，以後還要煮飯給小孩子吃，這才發現人生真的好痛苦…… 二、 「我」本身就是一種執著，因此小女孩千萬不要拿一個口紅把自己塗一 室內設計塗，覺得「哇！長大之後是這麼漂亮」，要知道，不管再漂亮，沒二十年就變老太婆了，這張臉到底能夠漂亮多久，這顆心到底能夠快樂多久，這都很難說。 三、 大家要知道，當人性起了任何假想或妄念的時候，它就會開始快樂起來，但是這種快樂，並不是真正的快樂。 步驟八：靜下心來，和自己相處 真正可以幫助我們了解自我的只有佛法，我們可以運用佛法上的方法，一步一步的檢視自己、認知自己，透過這樣的方法，讓自己的生命如雲淡風輕，不再執著在任何的負面情緒。 一、 現代人可以先從皈依開始，相信佛法，遵守十善業，參加八關齋戒，並且斷除任何的惡行，讓自己維持在一種清明的狀態，另外，也可以學習一些止修的法門，安穩自心，讓自己不受外在環境的影響和干擾，並且在這種安靜的狀態裡面，好好的修持自己。 二、 現代的人最大的一個問題，就是不知道如何跟自己相處。尤其外在的環境速度變化很快：永遠做不完的企劃案、逢迎拍馬、人際往來…，每天奔波於這些人事物當中，根本很少有機會跟自己相處，甚至也學不會如何跟自己相 房屋出租處。 所謂跟自己相處，並不是泡杯咖啡、放個音樂、把沐浴球放在浴缸裡泡個澡之類的事情，如果只是這樣，那麼當這些事情做完了之後，我們還是會覺得空虛，覺得想找些其他事情來做。 真正的學問是，當我們只是一個人靜靜的坐在那邊的時候，要怎麼跟自己相處？我們能夠靜下心來面對自己的內在，開始用智慧來觀察嗎？ 三、 如果我們可以做到，那非常好，這樣的覺察將帶領我們脫離痛苦。 我們可以觀察如何將一個不好的環境，轉化成一個順遂的環境，如何將惡緣轉變成善緣。這是一種「觀察慧」，也就是「毗婆奢那」，這就是在一種非常安靜的狀態下觀察事物的本來面目，讓自己可以出離煩惱。 步驟九：自利，然後利他 對大乘佛教來說，純為利他的幫助眾生，也是離開痛苦的方式之一，因為如果能讓他人感到快樂，自己也就能感到快樂。但是，我們必須要注意，如果我們自己都還沒有去除痛苦，那就沒有資格告訴別人他應該離苦得樂。 幫助他人之前，要先評估自己的能力，無論是智慧、還是財富，都是必要的助人資糧，我們必須準備好這一切，把自己的一切看清楚，才 辦公室出租有真正的實力去幫助他人。如此一來，當我們決定幫助他人的時候，就會去做那種隨時都可以做到的事，不會只是發空願而已。 　給自己多一點喜樂：歡迎大眾參加「初機佛 學講座」 　　「喜樂人生的十堂佛法課」所刊載的內容，是從法王曲英嘉參仁波切於「初機佛學講座」中節選出來的。法王的佛法開示淺入深出，總是以輕鬆的講學態度、輔以生活上的許多例證，再加上法王自己深刻的生命體悟和經驗，幫助我們了解佛法、實踐佛法、乃至於體會佛法。 　　「初機佛學講座」每個月舉辦一次（大都在星期五晚上），是為廣傳結緣的免費講座。辛苦工作一個星期後，在小週末的晚上，是徹夜狂歡，在夜店、KTV裡揮霍生命？還是百無聊賴在家開著電視，一台轉過一台，看著一些不知所云、歇斯底里的漫罵？或者，我們還有更好的選擇？ 　　給自己多一點喜樂，這是愛自己的開始，也是愛這個世界的開始。參加「初機佛學講座」，生活，可以開始不同。 　　 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 買屋網  .